Monday, 17 Jun 2024

Manfaat Makan Tomat Mentah Setiap Hari

8 minutes reading
Tuesday, 4 Apr 2023 21:32 0 302 Sri Lasmawati

Nesiaverse.com – Selain buah Tomat matang namun ternyata buah Tomat yang masih mentah juga yang bisa memberikan manfaat kesehatan tubuh, untuk kamu yang penasaran dengan apa saja manfaat makan Tomat mentah setiap hari bisa dengan menyimak penjelasannya disini.

Tomat yang merupakan salah satu jenis buah atau makanan yang kerap dianjurkan atau direkomendasikan untuk dikonsumsi secara rutin setiap harinya, ternyata dengan mengkonsumsi buah ini secara rutin setiap harinya yang bisa memberikan manfaat yang sangat melimpah untuk kesehatan tubuh.

Salah satunya dengan makan Tomat mentah setiap hari ini yang dapat memberikan manfaat untuk menjaga  kesehatan mata, namun masih banyak lagi manfaat lainnya untuk kesehatan tubuh yang tentu saja sayang dilewatkan apalagi buah yang satu ini yang bisa dengan mudah ditemukan baik itu di pekarangan rumah warga maupun di pasaran dengan harganya yang murah pula.

Selain itu juga buah Tomat ini yang termasuk ke dalam salah satu makanan yang fleksibel sehingga dengan begitu kamu dapat mengkonsumsinya dengan kondisi yang masih mentah atau bisa juga dengan memasaknya terlebih dahulu, nah untuk kamu yang mungkin penasaran dengan manfaat makan Tomat mentah setiap hari maka dibawah ini akan kami jelaskan.

Manfaat Makan Tomat Mentah Setiap Hari

Manfaat Makan Tomat Mentah Setiap Hari

Masih banyak yang menganggap jika Tomat ini termasuk ke dalam jenis sayuran tetapi nyatanya Tomat ini termasuk jenis buah-buahan, hal ini dikarenakan Tomat yang memiliki biji didalamnya yang aman dikonsumsi dan tentunya buah yang satu ini sudah terkenal memiliki manfaat yang melimpah yang bisa didapatkan.

Dari beragam banyaknya manfaat dari buah Tomat ini tentu saja berasal dari kandungan nutrisi didalam buah tersebut yang memiliki peran penting untuk kesehatan tubuh, dimana dalam satu buah Tomat mentah yang mengandung nutrisi diantaranya sebagai berikut:

  • 32 kalori
  • 7 gram Karbohidrat
  • 6 gram Protein
  • 4 gram Lemak
  • 8% RAH (rekomendasi asupan harian) vitamin A
  • 6% RAH (rekomendasi asupan harian) vitamin B1
  • 7% RAH (rekomendasi asupan harian) vitamin B3
  • 8% RAH (rekomendasi asupan harian) vitamin B6
  • 7% RAH (rekomendasi asupan harian) vitamin B9
  • 27% RAH (rekomendasi asupan harian) vitamin C
  • 6% RAH (rekomendasi asupan harian) vitamin E
  • 12% RAH (rekomendasi asupan harian) vitamin K
  • 12% RAH (rekomendasi asupan harian) Tembaga
  • 9% RAH (rekomendasi asupan harian) Mangan
  • 9% RAH (rekomendasi asupan harian) Kalium
  • 5% RAH (rekomendasi asupan harian) Magnesium
  • Karotenoid
  • Phenolic
  • Zeaxanthin
  • Kalsium
  • Zinc
  • Zat Besi
  • Kolin
  • Likopen
  • Fosfor

Dengan adanya segudang kandungan nutrisi dan mineral didalam buah Tomat ini yang tidak heran jika buah ini yang memiliki manfaat yang melimpah, untuk bisa mendapatkan dan merasakan manfaatnya kamu bisa dengan cara memakan buah Tomat ini secara mentah.

Adapun untuk beberapa manfaat makan Tomat mentah setiap hari yang bisa kamu dapatkan hanya dengan mengkonsumsi buah yang satu ini yaitu sebagai berikut:

Membantu Melancarkan Pencernaan

Pada setiap orang yang pastinya ingin memiliki tubuh yang ideal namun hal ini susah didapatkan apalagi berat badan yang dapat bertambah dengan berbagai hal dan salah satunya dengan kesulitan mencerna makanan, dan untuk manfaat makan Tomat mentah setiap hari yang bisa membantu untuk melancarkan pencernaan dan juga agar tetap sehat.

Manfaat ini yang berasal dari kandungan serat dalam buah Tomat yang akan membantu untuk mendukung bakteri baik yang ada didalam usus, dan juga akan membuat kamu merasa lebih lama kenyang dan hal ini yang akan mendukung program diet sehingga menjadi lebih sehat.

Membantu Meningkatkan Penglihatan Mata

Kandungan lutein, likopen dan juga beta karoten dalam buah Tomat ini yang merupakan antioksidan yang sangat kuat dan sudah terbukti bisa membantu melindungi mata dari kerusakan yang diakibatkan oleh degenerasi makula terkait usia, cahaya dan juga perkembangan katarak.

Sebuah studi Age Related Eye Disease Study atau AREDS ini yang telah melakukan penelitian dengan menemukan jika orang atau individu yang memakan buah Tomat dengan tinggi akan kandungan zeaxanthin, lutein dan juga karotenoid yang akan mengalami penurunan terhadap risiko degenerasi makula (ADM neovaskular yaitu sebesar 35%.

Memperlambat Penuaan

Untuk manfaat makan Tomat mentah setiap hari lainnya yaitu dapat membantu untuk memperlambat penuaan dan manfaat ini tentu saja menjadi salah satu hal perlu diketahui terutama untuk perempuan agar terlihat awet muda, manfaat ini yang berasal dari kandungan likopen dan antioksidan didalam buah Tomat.

Kandungan likopen dalam buah Tomat ini yang bekerja untuk membantu dalam mencegah perubahan warna kulit, memperhalus tekstur wajah, mencegah adanya garis-garis halus dan mencegah munculnya kerutan, sedangkan kandungan antioksidan yang berperan membantu dalam mencegah kerusakan kolagen pada kulit wajah.

Membantu Mencegah Penyakit Kanker

Dimana buah Tomat yang merupakan sumber vitamin C dan antioksidan yang baik untuk tubuh dengan kedua kandungan ini yang memiliki peran penting dalam mengurangi pembentukan radikal bebas sebagai penyebab kanker, sebuah penelitian yang menyatakan bahwa asupan beta karoten yang tinggi bisa membantu mencegah perkembangan tumor pada penyakit kanker prostat.

Sebuah studi juga yang menunjukan bahwa dengan beta karoten ini yang bisa menurunkan resiko kanker usus besar, bahkan selain itu juga buah Tomat yang mengandung likopen didalamnya yang berfungsi untuk membantu mencegah kanker prostat, bahkan dengan buah Tomat ini yang mampu untuk memenuhi asupan likopen sebesar 80% daripada makanan yang lain.

Membantu Mencerahkan Wajah

Dengan memiliki kulit wajah yang kusam dan tidak cerah yang tentu saja dapat menurunkan rasa percaya diri bukan apalagi jika kamu yang biasanya memiliki lebih banyak beraktivitas di luar ruangan, sehingga dapat menyebabkan wajah yang terlihat kusam dan tidak cerah tetapi jangan khawatir masalah ini yang masih bisa diatasi dengan memakan buah Tomat mentah setiap hari.

Dimana dengan makan Tomat mentah setiap hari yang bermanfaat untuk membantu dalam mencerahkan kulit wajah, menghilangkan bintik-bintik hitam hanya dengan memakai masker Tomat dengan lemon, kedua bahan ini yang memiliki sifat pencerah kulit alami yang akan membantu kamu untuk mencerahkan dan meratakan warna kulit, hiperpigmentasi dan juga meringankan bekas jerawat.

Membantu Mencegah Penyakit Jantung

Untuk manfaat makan Tomat mentah setiap hari yang lainnya yaitu bisa membantu dalam mencegah terjadinya penyakit jantung yang menjadi salah satu penyebab kematian yang paling umum terjadi di dunia,sebuah penelitian yang menyatakan jika kadar likopen dan beta karoten di dalam darah rendah hal ini yang bisa berpotensi meningkatkan risiko terkena serangan jantung.

Manfaat ini berasal dari kadar likopen dan juga beta karoten dalam buah Tomat yang akan membantu menurunkan kolesterol jahat, stres oksidatif dan juga melawan peradangan, selain itu juga hal ini yang bisa membantu untuk melindungi lapisan di dalam pembuluh darah sehingga bisa menurunkan risiko terjadinya pembekuan darah.

Membantu Menangkal Komedo

Pastinya wajah yang terdapat komedo yang akan mengganggu bukan apalagi jika kamu yang kerap menggunakan make up untuk beraktivitas harian, dalam menggunakan bedak atau foundation menempel pada komedo yang terlihat seperti landak dan hal ini yang tentu saja akan menurunkan rasa percaya diri.

Namun jangan khawatir masalah ini yang bisa diatasi dengan buah Tomat yang satu ini yang bermanfaat untuk menangkal komedo, dimana dengan makan Tomat mentah setiap hari dan juga memakai masker Tomat yang akan membantu untuk mengatasi komedo hitam yang membandel pada wajah.

Sumber Vitamin

Manfaat makan Tomat mentah setiap hari lainnya yaitu buah Tomat yang menjadi sumber vitamin yang baik untuk tubuh, dimana memang buah Tomat ini yang memiliki banyak sekali kandungan vitamin seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan juga vitamin K. Untuk kandungan vitamin A dalam buah Tomat ini yang berperan untuk mendukung kesehatan kulit, meningkatkan kekebalan tubuh dan juga meningkatkan penglihatan mata.

Sedangkan untuk kandungan vitamin K yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, sementara untuk kandungan kalium dalam buah Tomat ini yang menjadi nutrisi utama untuk fungsi jantung, kontraksi otot, tekanan darah dan juga menjaga keseimbangan cairan yang sehat.

Membantu Mencegah Jerawat dan Menyamarkan Pori-Pori

Dengan kulit wajah yang berminyak umumnya memiliki pori-pori wajah besar dan memicu adanya masalah jerawat pada wajah, sehingga dengan begitu kepercayaan diri yang akan menurunkan hal ini yang diakibatkan oleh pori-pori wajah besar yang mudah terlihat dan masalah ini yang bisa diatasi dengan buah Tomat.

Manfaat makan Tomat mentah setiap hari selain untuk kesehatan yang baik juga untuk kecantikan salah satunya bermanfaat untuk mencegah masalah jerawat timbul dan juga menyamarkan pori-pori, hal ini tentu saja bermanfaat untuk para wanita terutama untuk kamu yang memiliki kulit wajah berminyak.

Membantu Menjaga Tekanan Darah

Untuk manfaat makan Tomat mentah setiap hari yang terakhir yaitu membantu dalam menjaga tekanan darah dan manfaat ini yang berasal dari kandungan natrium yang dimiliki buah Tomat ini yang rendah, sehingga dengan kandungan tersebut yang memiliki peran penting dalam menjaga tekanan darah tetap sehat dan stabil.

Bahkan selain itu juga dengan asupan kalium yang tinggi namun rendah natrium yang mampu membantu untuk menurunkan risiko kematian yaitu sebesar 20% dari semua penyebab yang ada, sehingga untuk mendapatkan manfaatnya bisa dengan memakan buah Tomat secara mentah setiap hari.

Mungkin hanya itu saja ulasan mengenai beberapa manfaat makan Tomat mentah setiap hari yang bisa kamu ketahui dan dapat didapatkan dengan mengkonsumsinya secara rutin dengan tepat, semoga dengan adanya ulasan diatas bisa membantu dan bermanfaat selamat mencoba untuk merasakan manfaatnya.