Thursday, 18 Jul 2024

Waktu yang Tepat Untuk Lari Meninggikan Badan

4 minutes reading
Friday, 17 Feb 2023 06:17 0 274 Sri Lasmawati

Nesiaverse.com – Melakukan olahraga lari yang disebut memiliki banyak manfaatnya salah satunya untuk membantu menambah tinggi badan, lalu kapan waktu yang tepat untuk lari meninggikan badan? Untuk mengetahuinya kamu bisa dengan menyimak ulasannya dibawah ini.

Memiliki postur tubuh yang tinggi dan ideal tentu saja menjadi salah satu impian yang didambakan setiap orang baik itu wanita maupun pria, olahraga yang menjadi salah satu jenis aktivitas yang sangat baik dalam membantu pertumbuhan tulang dan banyak yang mengatakan jika olahraga lari bermanfaat untuk membantu menambah tinggi badan.

Memang dengan olahraga lari bisa menambah tinggi badan dan tentunya tidak secara instan, namun dengan melakukan olahraga lari yang akan membantu dalam memperbaiki postur tubuh sehingga akan terlihat lebih tinggi.

Tinggi badan seseorang sendiri yang tergantung pada beberapa hal yang harus dilakukan secara seimbang tidak berlebihan, untuk beberapa faktor pertumbuhan tinggi badan yaitu faktor keturunan, kecukupan nutrisi, olahraga dan juga istirahat yang cukup sesuai usia.

Untuk kamu yang ingin menambah tinggi badan dengan melakukan olahraga lari maka tentu saja untuk bisa mendapatkan hasil yang lebih optimal maka perlu mengetahui waktu yang tepat untuk lari meninggikan badan, untuk itu kamu bisa dengan menyimak penjelasan dibawah ini dengan baik.

Waktu yang Tepat Untuk Kari Meninggikan Badan

Waktu yang Tepat Untuk Lari Meninggikan Badan

Istirahat dan olahraga yang cukup menjadi salah satu hal yang sangat penting untuk membantu pertumbuhan tinggi badan dan juga reparasi jaringan yang rusak, namun pastikan dalam melakukan olahraga dan istirahat tidak berlebihan hal ini yang bisa menghambat pertumbuhan tinggi badan dan sebaliknya jika tidak cukup dilakukan.

Tanpa asupan nutrisi dan juga istirahat yang cukup namun melakukan olahraga yang keras justru ini akan meningkatkan pembakaran kalori tanpa diikuti dengan proses reparasi jaringan yang rusak, sehingga dengan begitu hal ini yang justru akan mempersulit dalam proses menambah tinggi badan.

Sehingga untuk bisa menambah tinggi badan kamu perlu melakukan semua dengan sempurna dan kamu juga harus memastikan tidur yang cukup dengan kebutuhan tidur yang sesuai dengan usia, untuk melakukan olahraga lari menambah tinggi badan yang sebaiknya kamu lakukan pada pagi hari atau siang hari.

Hal ini yang akan menambah tinggi badan, melatih otot dan tulang yang memungkinkan kamu untuk memperoleh asupan vitamin D dari sinar UV, vitamin D ini yang merupakan nutrisi paling penting untuk kesehatan tulang dan juga sendi dan untuk vitamin D ini relatif memenuhi kebutuhan hanya dari makanan alami saja.

Untuk memperoleh vitamin D alami yaitu dengan berjemur dibawah sinar matahari atau bisa juga berupa suplemen vitamin D, selain itu dengan berolahraga di pagi hari atau siang hari yang akan membantu untuk memperoleh vitamin D dan juga memperoleh kualitas tidur yang baik.

Untuk memperoleh kualitas tidur yang baik kamu bisa dengan melakukan olahraga yang secara rutin tetapi tidak mengganggu waktu tidur, menyediakan cukup waktu untuk melakukan cooling down setelah melakukan olahraga sebelum tidur dan berdasarkan dengan intensitasnya sebaiknya melakukan olahraga lari yang perlu dihentikan sekitar 4 hingga 6 jam belum tidur dan istirahat.

Melakukan lari yang memberikan banyak manfaatnya salah satunya untuk memicu pertumbuhan tulang hal ini karena olahraga lari yang akan membuat tubuh menjadi tetap aktif, dengan begitu yang akan memicu adanya pertumbuhan tulang serta membantu memperbaiki postur tubuh sehingga terlihat lebih tinggi.

Selain itu juga dengan melakukan olahraga lari yang bisa memicu hormon pertumbuhan (growth hormone) yang keluar lebih banyak pada saat melakukan olahraga lari dengan intensitas yang tertentu, pada dasarnya untuk pelepasan hormon pertumbuhan yang terjadi setiap saat tetapi pada saat berolahraga akan lebih banyak jumlah pelepasan hormon.

Mungkin hanya itu saja ulasan mengenai waktu yang tepat untuk lari meninggikan badan yaitu pada pagi hari dan juga siang hari yang bisa kamu lakukan dan terapkan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang optimal, semoga dengan adanya ulasan diatas bisa membantu dan bermanfaat.