10 Makanan dan Minuman Pembakar Lemak

Nesiaverse.com – Terdapat beberapa jenis makanan dan minuman pembakar lemak yang bisa dimanfaatkan untuk mendukung program diet kamu dalam pembakaran lemak. Sehingga nantinya selain olahraga asupan makanan dan minuman yang mampu membakar lemak ini akan membantu kamu untuk mendapatkan berat ideal sesuai harapan kamu. 

Meskipun pada dasarnya, lemak sendiri dibutuhkan oleh tubuh, sebagai sumber energi yang akan membantu proses penyerapan vitamin serta menjaga kesehatan tubuh. Namun, lemak yang dibutuhkan oleh tubuh merupakan lemak sehat. Semenatra lemak jahat dan lemak yang ada dalma tubuh memang harus disingkirkan, selain diet dan kegiatan olahraga kamu bisa memperhatikan untuk mengonsumsi jenis makanan dan minuman pembakar lemak juga. 

Makanan dan Minuman Pembakar Lemak

Membakar lemak dapat dilakukan dengan berbagai cara, diantaranya diet dan berolahraga. Saat ini kamu juga bisa mulai mengonsumsi minuman pembakar lemak, hal ini dapat kamu manfaatkan belgia referensi yang membantu program diet dan penurunan berat badan kamu menjadi lebih cepat. Makanan pembakar lemak sendiri tidak hanya lezat, namun juga menurut ilmiah mampu mendukung penurunan berat badan. 

“Jika kamu berfokus pada penurunan berat badan, maka kamu dapat mengetahui bahwa makanan tertentu dapat membantu agar tujuan kamu lebih cepat tercapai: ujar Size Sawyer yang merupakan ahli gizi klinis. ” Adapun jenis makanan yang etrbuktis secara ilmiah dapat membantu tubuh kamu untuk membakar lemak, saat dimakan sebagai bagian dari rencana makan yang terkontrol”. 

Nah, berikut kami sudah merangkum beberapa jenis makanan dan minuman pembakar lemak yang bisa kamu konsumsi dan dilansir dari Goodto.com dan WebMD. 

Salmon

Salmon merupakan salah satu makanan sederhana yang dapat membantu kamu untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Hal ini dikarenakan ikan merupakan salah satu makanan yang lezat tanpa lemak dan dikemas dengan kandungan protein dna omega 3 yang dibutuhkan oleh tubuh. Sehingga cocok untuk dikonsumsi sebagai penurun berat badan dan pendukung pembakaran lemak pada tubuh. 

Selain itu ikan salmon sendiri merupakan sumber protein dengan kualitas yang tinggi dan fantastis. Sehingga memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan serta lemak tubuh, karena harus bekerja lebih ekran untuk mencernanya. Selain itu ikan salmon sendiri memiliki asam lemak omega 3 yang memiliki fungsi untuk mengurangi peradangan. 

Kandungan omega 3 lah yang akan meningkatkan proses pembakaran lemak pada tubuh. Sehingga akan membantu mengurangi berat badan dan hormon stres kortisol yang mana menunjukan bahwa suplementasi minyak ikan di dalamnya sangat baik bagi tubuh. Maka kamu dapat memanfaatkan ikan salmon sebagai salah satu jenis makanan pembakar lemak. 

Coklat Hitam

Cokelat hitam masuk ke dalam kategori makanan pembakar lemak, hal ini dikarenakan coklat hitam baik untuk tubuh dan lingkar pinggang kamu. Coklat hitam memiliki kandungan asam lemak tak jenuh tunggal di dalamnya, yang mampu membantu untuk meningkatkan proses metabolisme pada tubuh.

Aktabantay, kamu akan mengalami pembakaran kalori sekaligus lemak tubuh ketika mengkonsumsi coklat hitam. Namun, pastikan kamu mengkonsumsi coklat hitam tanpa kandungan gula berlebih. Dalam sains sendiri mengkonsumsi coklat pada malam hari sebagai kudapan akan menguntungkan. 

Hal tersebut dibahas dalam sebuah studi pada tahun 2021 lalu, wanita yang mengonsumsi makanan cokelat di malam hari dibandingkan pada siang hari memiliki sistem metabolisme yang lebih baik. Bahkan dirinya kehilangan berat badan dari sekitar pertengahan setelah dua minggu mengkonsumsinya. 

Brokoli

Brokoli masuk sebagai makanan yang memberikan kebutuhan nutrisi yang baik. Para ahlil sendiri mengatakan bahwa brokoli ini menjadi salah satu pembakar lemak yang baik untuk menurunkan berat badan. Selain brokoli, kembang kol, Kubis, brussel dan rekannya memiliki manfaat yang sama yaitu untuk membakar lemak dalam tubuh. Hal ini dikarenakan brokoli memiliki kandungan serat yang tinggi. 

Dalams beuah penelitian, brokoli dikatakan memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi untuk kebutuhan sendiri dan membantu menurunkan berat badan. Dalam sebuah studi di University of Tennessee menemukan, bahwa kalsium sebenarnya dapat mengontrol bagaimana lemak diproses dan disimpan dalam tubuh. 

Sehingga semakin tinggi kadar kalsium dalam sel lemak, maka akan semakin banyak lemak yang nantinya akan dibakar sel terkait. Sehingga mengkonsumsi brokoli sangatlah ampuh untuk mempercepat pembakaran lemak dalam tubuh.

Kacang

Kacang merupakan jenis makanan yang terhitung murah dan mampu mendukung pembakaran lemak dalam tubuh. Kacang-kacangan sendiri merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan protein. Selain itu kandungan serat yang tinggi membuat kita akan lebih lambat mencernanya. Dengan begitu akan memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga dapat mencegah kamu dari konsumsi makanan secara berlebihan.

Greek Yogurt

Berikutnya ada greek yogurt, yang merupakan salah satu jenis makanan pembakar lemak yang baik bagi tubuh. Greek yogurt sendiri memiliki kemampuan pembakaran lemak yang baik. Hal ini dikarenakan kandungan asam linoleat terkonjugasi yang akan membantu pembakaran lemak dengan cepat. 

Sebagi probiotik yangs ecara alamai terkandung didalam yogur, hal ini akan mampu mendukung bakteri usus baik yang akan membantu penurunan berat badan kamu. Sehingga bagi kamu yang memiliki kelebihan berat badan dan ingin membakar lemak, bisa mengonsumsi greek yogurt sebagai salah satu cara mengatasinya. 

Kopi

Kopi adalah salah satu jenis minuman yang dapat membantu penurunan berat badan dan pembakaran lemak tubuh dengan cepat. Kamu dapat mengkonsumsi kopi 1 hingga 4 gelas kopi tanpa menimbulkan efek samping setelah meminumnya, seperti insomnia. Namun, jenis kopi yang bisa kamu konsumsi adalah kopi yang tidak mengandung gula dan susu alias espresso. Meskipun rasanya cenderung pahit, namun kopi ampuh mempercepat proses pembakaran lemak. 

Teh Hijau

Selain kopi, teh hijau juga memiliki fungsi atau manfaat untuk membantu pembakaran lemak. Selain itu teh hijau juga dapat membantu mengurangi risiko terkena serangan penyakit jantung dengan cara melindungi tubuh dengan pertumbuhan jenis kanker tertentu. Teh hijau memiliki kandungan senyawa epigallocatechin gallate yang memiliki volume atau jumlah yang banyak di dalamnya. Sehingga dapat membantu pembakaran lemak dalam tubuh dengan laju yang lebih cepat.

Air Lemon

Air lemon tidak hanya meningkatkan hidrasi dalam tubuh, namun air lemon juga akan membantu proses pembakaran kalori dalam tubuh dengan baik. Sehingga nantinya kamu dapat membakar lemak dengan baik dan menurunkan berat badan dengan cepat. Konsumsilah air lemon tanpa gula, sehingga kandungan murni dari air lemon akan mendukung pembakaran lemak dengan baik. 

Cuka Apel

Terakhir, kamu dapat mengkonsumsi cuka apel, karena didalamnya terkandung asam asetat yang merupakan senyawa penurun kadar insulin, meningkatkan metabolisme dalam tubuh serta menekan nafsu makan. Hal inilah yang membuat cuka apel berfungsi untuk pembakar lemak tubuh yang baik jika dikonsumsi sejak dini. 

Demikian pembahasan mengenai jenis makanan dan minuman yang bisa kamu manfaatkan untuk pembakar lemak. Dengan begitu akan mudah bagi kamu untuk menurunkan berat badan dalam program diet, dengan mengonsumsi jenis minuman dan makanan tertentu. Sebelum mengonsumsi jenis makanan dan minuman diatas, pastikan kondisi tubuh serta kesehatan kamu baik, jika kamu memiliki jenis alergi tertentu alangkah baiknya melakukan konsultasi terlebih dahulu.